I preliminari: Molti uomini dimenticano che la maggior parte delle donne ha bisogno di almeno 30 minuti di preliminari per riscaldarsi. Quindi fare come quando si era giovani ed inesperti, accarezzare ed altri giochetti d’avvicinamento,  valgono la pena.

L’ambiente: Creare un’atmosfera sexy con musica è con candele profumate, fiori freschi, arte erotica, frutta e cibi conditi con aromi e creando uno spazio sacro per voi e il vostro partner vi aiuterà a rilassarvi e vi preparerà a godere pienamente del momento .

Trascorrere del tempo insieme, ogni settimana: il piano è un appuntamento sexy  almeno una volta alla settimana e assicurarsi uno o più ore da godersi insieme. Rendi il tuo rapporto come una priorità!

Presta attenzione al tuo respiro: il respiro rapido crea eccitazione e velocizza l’orgasmo, prova invece a rallentare, respiri profondi dal ventre, ed espirare lentamente. Fate questo insieme, fate corrispondere i vostri respiri in modo da poter sincronizzare la vostra energia con il vostro amante.

Contare i Kegels: esegui gli esercizi classici di Kegel. Il pubococcygeal (PC), estendi i muscoli dal vostro osso pubico al  tallone sono gli stessi muscoli utilizzati per fermare il flusso di urina e se adeguatamente condizionati,  consentono di fermare l’eiaculazione, pur continuando a godere del sesso.

Ricordate donne, il desiderio sessuale può essere smorzato da sentimenti di colpa, la paura e lo stress distrae in altri pensieri,  assicuratevi di avere il tempo di concentrarvii sulla sensazione,  pensate al momento dell’ intimità o a fare l’amore.

Molti uomini hanno usato con successo il ginkgo per invertire l’impotenza, che funziona migliorando il flusso di sangue al pene, tramite vene e arterie. Il  Ginkgo è usato come un estratto standardizzato che garantisce la corretta posologia e la qualità degli ingredienti attivi. Un’altra popolare erba è l’ estratto di Horny Goat Weed, che è stato usato per più di 2000 anni per dare impulso sessuale e trattare la disfunzione erettile. Studi hanno dimostrato che oltre ad essere un afrodisiaco, quest’erba migliora l’energia e riduce i livelli di stress e può anche elevare i livelli di testosterone e della tiroide, con conseguente miglioramento sessuale. L’aminoacido L-arginina è un aminoacido che il corpo utilizza per creare l’ossido di azoto, sostanza chimica che rilassa i vasi sanguigni, al fine di diminuire la disfunzione erettile. L-Arginina si trova in fonti di cibo, come carne, prodotti lattiero-caseari, pollame e pesce. Gli uomini affetti da Disfunzione Erettile presentano anche spesso un deficit di zinco, e un supplemento di 15-30 mg al giorno può aiutare a migliorare i sintomi.

Prima di prendere in considerazione l’aggiunta di integratori e farmaci al proprio stile di vita, agli uomini con disfunzione erettile può essere utile considerare anche del movimento in palestra. La ricerca ha dimostrato che gli uomini che si esercitano regolarmente hanno meno probabilità di sviluppare l’impotenza con l’età. I ricercatori provenienti da Istituti di ricerca del New England hanno studiato 593 uomini, di età compresa tra i 40 ed i 70 anni, e ha rilevato che coloro che hanno bruciato almeno 200 calorie al giorno, hanno meno probabilità di sviluppare disfunzione erettile rispetto agli uomini più sedentarie, il che indica che anche il minimo esercizio è utile quando si tratta del mantenimento di una sana vita sessuale. Il meccanismo è lo stesso di ginkgo, che migliora anche la salute dei vasi sanguigni, e aiuta il flusso di sangue ai genitali.