Cinque consigli per una buona salute

Voglio dare il benvenuto a tutti i maschi e le femmine con un primo post che si occupa di entrambi i sessi. È vero, gli uomini e le donne sono così diversi come, in apparenza, nel modo di pensare e di agire. Ma alla fine stiamo tutti cercando di migliorare la nostra salute e ci sono alcune cose che tutti noi possiamo fare per ottenerla. Oggi, sto parlando in particolare sulla salute fisica – prevenire l’invecchiamento e le malattie croniche e della perdita di peso. Ecco i miei 5 suggerimenti per la salute sia degli uomini e che delle donne; che hanno migliorato la salute di molte persone ed è per questo che sono i miei favoriti. Here we go …

Acqua. Sì, sappiamo tutti che si suppone si dovrebbero consumare 8 bicchieri al giorno, ma sono sempre stupito quando mi rendo conto quanto sia complicato coniugando il nostro quotidiano funzionamento. Senza una corretta idratazione, la nostra attenzione e concentrazione piombano. Abbiamo bisogno di acqua per sentirci attivi; per i nostri fegati per irrigare le tossine e il grasso del nostro corpo. Naturalmente, l’acqua continua a muoversi regolarmente nelle viscere e questo è anche la chiave per la prevenzione di malattie e mantenere il peso sotto controllo.

Omega 3. In particolare adoro quando ricavato dal pesce o olio di fegato di merluzzo, pronto per l’organismo a prevenire malattie cardiache, ridurre la pressione del sangue, e aiuta contro le vene varicose, migliorare la circolazione e riduce i livelli di trigliceridi nel sangue. L’Omega 3 è fantastico anche per le persone con depressione e cancro. In più: ti aiuta a perdere peso, soprattutto quando già fai attività fisica.

Calcio e magnesio. Anche in questo caso, sappiamo che questa dinamico duo è essenziale alla costruzione di ossa forti, ma molto di più . Il Magnesio aiuta contro la costipazione, crampi alle gambe, ipertensione, calcolosi renale, contro l’insonnia e facilita l’assorbimento del calcio, aiuta nella funzione nervosa, soprattutto se in condizioni di stress. In più svolge un ruolo di assistenza alla perdita di peso. Chi non vorrebbe un sonno più profondo e perdere una libbra o 2?

Fibre. Questo suona come una cosa per gente più vecchia, ma ognuno di noi potrebbe utilizzare la dolce carezza interna che le fibre ci donano. Le Fibre assorbono i grassi in eccesso, impedendo il loro assorbimento (e di nuovo, ci aiuta nella perdita di peso) e ha effetti benefici per la prevenzione del tumore del colon, malattie cardiache e il diabete. E si assume facilmente dai prodotti alimentari, per cui non è necessario l’acquisto di integratori.

Proteine. Ci sono tonnellate di ricerche in circolazione in questi giorni riguardanti l’importanza di ottenere una buona qualità di proteine dalla dieta. Stabilizzano lo zucchero nel sangue e promuovono la costruzione dei muscoli. Aiutano con la perdita di peso, i prodotti ad alto contenuto proteico sono i nuovi prodotti low fat