Recenti studi hanno dimostrato che la nostra memoria può dipendere anche da come siamo fisicamente preparati. Ecco che cosa ciò significa: è il cervello, a livello dell’ippocampo, che vivono alcuni tipi della nostra memoria: studi hanno dimostrato che un ippocampo più grande lavora meglio. I ricercatori hanno scoperto che gli adulti anziani che sono più fisicamente preparati tendono ad avere maggiori e migliori spazio di memoria a livello dell’ippocampo rispetto a coloro che sono meno in forma. Uno studio pubblicato nel giornale Hippocampus dimostra che un ippocampo di dimensioni fisiche idonee in adulti fisicamente atletici rappresenta circa il 40% in più di spazio di memoria.

Ora, ci sono alcune attività che si pensi possano modificare le dimensioni dell’ippocampo nell’uomo; precedenti studi hanno anche riscontrato che l’ippocampo si riduce con l’età e coincide con il declino cognitivo, ma il tasso di abbassamento varia da persona a persona. Inoltre, studi precedenti hanno dimostrato che l’esercizio fisico aumenta le dimensioni dell’ippocampo e la memoria nei roditori. Ma la più sorprendente scoperta dell’Hippocampus è che è il primo a dimostrare che l’esercizio fisico può influenzare le dimensioni dell’ippocampo e a memoria nell’uomo. I ricercatori hanno trovato una significativa associazione tra un individuo e la sua attività fisica attraverso alcuni test di memoria spaziale. Questo studio è clinicamente significativo perché sostiene l’idea che il tuo stile di vita e i propri comportamenti possano influenzare e prevenire il restringimento del cervello in età avanzata ed il mantenimento per un periodo più lungo della propria indipendenza! Così gente, tutti ad aumentare la propria attività fisica per non rimanere senza ippocampo!

La risposta del tessuto osseo al carico è determinata dalle dimensioni della forza applicata,  dal tasso e dalla direzione applicata; sport come il basket, pallavolo, calcio sono anche buone opzioni. Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che i corridori avevano un maggiore BMD sulla colonna vertebrale rispetto ai ciclisti e massa corporea più magra.

FYI: l’osteoporosi colpisce più di 200 milioni di persone in tutto il mondo e costituisce una grave preoccupazione per la salute pubblica, secondo la National Osteoporosis Foundation. E a questo punto, non dobbiamo dimenticare l’importanza del calcio e del magnesio nella costruzione della densità ossea!

I preliminari: Molti uomini dimenticano che la maggior parte delle donne ha bisogno di almeno 30 minuti di preliminari per riscaldarsi. Quindi fare come quando si era giovani ed inesperti, accarezzare ed altri giochetti d’avvicinamento,  valgono la pena.

L’ambiente: Creare un’atmosfera sexy con musica è con candele profumate, fiori freschi, arte erotica, frutta e cibi conditi con aromi e creando uno spazio sacro per voi e il vostro partner vi aiuterà a rilassarvi e vi preparerà a godere pienamente del momento .

Trascorrere del tempo insieme, ogni settimana: il piano è un appuntamento sexy  almeno una volta alla settimana e assicurarsi uno o più ore da godersi insieme. Rendi il tuo rapporto come una priorità!

Presta attenzione al tuo respiro: il respiro rapido crea eccitazione e velocizza l’orgasmo, prova invece a rallentare, respiri profondi dal ventre, ed espirare lentamente. Fate questo insieme, fate corrispondere i vostri respiri in modo da poter sincronizzare la vostra energia con il vostro amante.

Contare i Kegels: esegui gli esercizi classici di Kegel. Il pubococcygeal (PC), estendi i muscoli dal vostro osso pubico al  tallone sono gli stessi muscoli utilizzati per fermare il flusso di urina e se adeguatamente condizionati,  consentono di fermare l’eiaculazione, pur continuando a godere del sesso.

Ricordate donne, il desiderio sessuale può essere smorzato da sentimenti di colpa, la paura e lo stress distrae in altri pensieri,  assicuratevi di avere il tempo di concentrarvii sulla sensazione,  pensate al momento dell’ intimità o a fare l’amore.

Acqua. Sì, sappiamo tutti che si suppone si dovrebbero consumare 8 bicchieri al giorno, ma sono sempre stupito quando mi rendo conto quanto sia complicato coniugando il nostro quotidiano funzionamento. Senza una corretta idratazione, la nostra attenzione e concentrazione piombano. Abbiamo bisogno di acqua per sentirci attivi; per i nostri fegati per irrigare le tossine e il grasso del nostro corpo. Naturalmente, l’acqua continua a muoversi regolarmente nelle viscere e questo è anche la chiave per la prevenzione di malattie e mantenere il peso sotto controllo.

Omega 3. In particolare adoro quando ricavato dal pesce o olio di fegato di merluzzo, pronto per l’organismo a prevenire malattie cardiache, ridurre la pressione del sangue, e aiuta contro le vene varicose, migliorare la circolazione e riduce i livelli di trigliceridi nel sangue. L’Omega 3 è fantastico anche per le persone con depressione e cancro. In più: ti aiuta a perdere peso, soprattutto quando già fai attività fisica.

Calcio e magnesio. Anche in questo caso, sappiamo che questa dinamico duo è essenziale alla costruzione di ossa forti, ma molto di più . Il Magnesio aiuta contro la costipazione, crampi alle gambe, ipertensione, calcolosi renale, contro l’insonnia e facilita l’assorbimento del calcio, aiuta nella funzione nervosa, soprattutto se in condizioni di stress. In più svolge un ruolo di assistenza alla perdita di peso. Chi non vorrebbe un sonno più profondo e perdere una libbra o 2?

Fibre. Questo suona come una cosa per gente più vecchia, ma ognuno di noi potrebbe utilizzare la dolce carezza interna che le fibre ci donano. Le Fibre assorbono i grassi in eccesso, impedendo il loro assorbimento (e di nuovo, ci aiuta nella perdita di peso) e ha effetti benefici per la prevenzione del tumore del colon, malattie cardiache e il diabete. E si assume facilmente dai prodotti alimentari, per cui non è necessario l’acquisto di integratori.

Proteine. Ci sono tonnellate di ricerche in circolazione in questi giorni riguardanti l’importanza di ottenere una buona qualità di proteine dalla dieta. Stabilizzano lo zucchero nel sangue e promuovono la costruzione dei muscoli. Aiutano con la perdita di peso, i prodotti ad alto contenuto proteico sono i nuovi prodotti low fat