Grossesse: combien de kilos rajouter?

Grossesse et prise de poids vont de pair. Une grossesse sans grossir ça n’existe pas. La prise de kilos durant la grossesse en mangeant équilibré assure à votre bébé un bon développement et un apport en vitamines et nutriments dont il a besoin pour se développer. Prendre des kilos de façon régulière tout au long de votre grossesse peut contribuer à diminuer le risque d’avoir des hémorroïdes, des varices, des vergetures, des maux de dos, de la fatigue, des indigestions, et de souffrir d’essoufflement.
La grossesse n’est pas une période conseillée pour perdre du poids. Même si vous étiez obèse avant la grossesse, un certain gain de poids est vital pour le bon  développement de votre bébé. Si vous êtes en surpoids ou obèse, ou tout simplement que vous voulez prendre juste ce qu’il faut de poids, parlez-en avec votre médecin
Alors, combien de poids faut- il prendre?

Vous devrez prendre du poids de façon régulière tout au long de votre grossesse. Alors que de nombreuses femmes souffrant de nausées matinales luttent pour prendre du poids durant le premier trimestre et peuvent même maigrir pendant cette période, il est important de commencer à en prendre régulièrement au cours des deuxième et troisième trimestres. Contactez votre médecin si vous constatez une perte ou une prise de poids soudaines, en particulier durant votre troisième trimestre, car cela peut être un signe de pré-éclampsie.

La prise de poids recommandée pour les femmes qui étaient en bonne santé avant la grossesse est 12-14 kgs. Si vous étiez trop maigre avant la grossesse, il est recommandé de prendre entre 14-18 kgs, et si vous étiez en surpoids avant la grossesse, vous devez essayer de prendre entre 8-12 kgs.
La meilleure façon de vous assurer que vous prenez la quantité de poids nécessaire pendant votre grossesse est d’écouter ce que votre corps vous dit. Si vous avez faim, mangez. Si vous n’avez pas faim, ne mangez pas. C’est aussi simple que cela. En mangeant des aliments sains et nutritifs vous garantissez à votre bébé et à vous-même un apport en éléments nutritifs nécessaires et vous ne prendrez pas de poids inutile. Si vous mangez 300 calories supplémentaires  par jour, cela devrait être suffisant pour prendre une quantité suffisante de poids. Essayez de manger des petits repas fréquents tout au long de la journée. Assurez-vous d’inclure des aliments qui sont riches en vitamines et minéraux ainsi que des sources de gras et de protéines.
Plus important encore, aimez votre corps! Si vous prenez un peu trop au cours de ces neuf mois, ce n’est pas la fin du monde. Vous pourrez faire un régime après l’accouchement, lorsque le moment sera venu. D’ici là, profitez de ces seins plus gros et de ce ventre rond comme un ballon de basket !