Exercices pour une meilleure vie sexuelle
Posted on July 7, 2009 · Laissez votre commentaire
La recherche a constamment montré une corrélation entre la pratique régulière d’exercice et la puissance sexuelle– chez l’homme comme chez la femme. Des exercices cardio-vasculaires réguliers et du stretching en profondeur pour permettre une meilleure circulation du sang dans la zone du bassin ranimeront vote appétit sexuel et même votre fonction orgasmique et aussi pour éviter l’hypertension. Juste une ou deux semaines de cette gym et vous pourriez avoir envie de faire des cabrioles comme jamais. Voici ce qu’il faut faire pendant que vous y êtes…
Endurance :
Avoir de l’endurance est essentiel pour faire l’amour longtemps avec une plus grande vigueur. Essayez de faire des exercices de cardio-training a trois à cinq fois par semaine pendant 20 à 30 minutes au moins. Souvenez-vous que les sports énergiques et l’exercice font monter votre rythme cardiaque et votre température et vous donne une décharge supplémentaire d’énergie et d’endorphines, D’autre part, l’exercice aérobique permet également d’éliminer le stress, de brûler des graisses et de rajeunir l’organisme, vous préparant physiquement aux rapports sexuels.
Force :
Tenir certaines positions au lit requiert de la force musculaire. Tout naturellement, soulever des poids vous assurera que les bons muscles fonctionneront quand vous en aurez besoin et tonifier le haut et le bas du corps, cela vous évitera également d’avoir des crampes au mauvais moment.
Souplesse :
Indispensable pour réaliser certaines positions, la souplesse vous rend plus agile, et accroit également le flux et la circulation du sang, ce qui stimule vos terminaisons nerveuses de toute part.
Exercices de Kegel :
Utilisé par les femmes depuis des années pour retrouver leur forme après l’accouchement les exercices de Kegel ne leur sont plus uniquement réservés. Les hommes peuvent utiliser aussi ces exercices pour retarder l’éjaculation en contractant les muscles pubococcygiens juste avant l’orgasme, puis en les relâchant complètement.
Comment faire les exercices de Kegel :
Contractez les muscles pubococcygiens comme pour stopper l’urine, et maintenez la contraction au moins 2 à 3 secondes, inspirez à chaque fois que vous contractez et relâchez vos muscles complètement entre chaque contraction. Pour débuter, commencez par 10 à 20 contractions ; les exercices de Kegel peuvent être pratiqués presque n’importe quand et n’importe où. Entrainez-vous durant la journée jusqu’à pouvoir réaliser 100 à 200 contractions chaque jour et une fois que vous avez saisi le truc, ces contractions pourront stimuler vos sensations érotiques.