5 clefs pour une bonne santé
Posted on July 7, 2009 · Laissez votre commentaire
Je voudrais souhaiter la bienvenue à tous les hommes et les femmes qui lisent ce premier article destiné aux deux sexes. C’est vrai, les hommes et les femmes sont différents, dans leur apparence, dans leur manière de penser et d’agir, et nous avons tout bonnement été conçus comme ça. Mais au bout du compte, nous cherchons tous à rester en bonne santé et il y a certaines choses que nous pouvons faire pour cela. Aujourd’hui, je parlerai tout particulièrement de la santé physique – prévention du vieillissement, des maladies chroniques et perte de poids. Voici pour les hommes comme pour les femmes mes cinq principaux conseils qui ont tous une grande valeur ajoutée en termes de santé ce qui en fait mes éternels favoris. Mais lisez plutôt…
L’eau : Nous savons tous que nous devrions boire 8 verres d’eau par jour mais je suis toujours stupéfait quand je réalise combien ce liquide est important pour notre bon fonctionnement quotidien. Sans une hydratation adéquate, notre attention et notre concentration sont diminuées. Nous avons besoin d’eau pour rester alerte, et pour que notre foie puisse rejeter les toxines et les graisses hors de l’organisme. Bien sûr, l’eau maintient la régularité du transit intestinal et c’est aussi une clé pour prévenir les maladies et ne pas prendre de poids.
Les Oméga 3 : Je les apprécie tout particulièrement sous forme de poissons ou d’huile de foie de morue, qui sont des Oméga 3 prêts à être utilisés par l’organisme et qui préviennent les maladies du cœur, réduisent la tension artérielle, soulagent des varices, améliorent la circulation sanguine et réduisent les taux de triglycérides dans le sang. Les Oméga 3 sont aussi bénéfiques pour les personnes souffrant de dépression ou encore de cancer. Et en bonus, ils vous aident à perdre du poids, tout spécialement si vous faîtes déjà du sport.
Le Couple Calcium/Magnésium : Là encore, nous savons que cette dynamique est essentielle dans la construction d’os résistants, mais ils font encore bien plus. Le magnésium apporte une aide en cas de constipation, de crampes aux jambes, d’hypertension et de calculs rénaux et le calcium calme l’insomnie – et tous deux sont utiles aux fonctions nerveuses, ce qui est important pour les personnes stressées. Enfin, ces deux là jouent un rôle en favorisant également la perte de poids. Et qui n’est pas intéressé par un meilleur sommeil et par 500 g ou 1 kilo en moins ?
Les Fibres : Cela semble s’adresser aux plus âgés, mais chacun d’entre nous peut tirer profit du délicat nettoyage interne qu’elles nous procurent. Les fibres absorbent l’excès de graisses, en empêchant leur absorption (ce qui là encore favorise la perte de poids) et elles sont bénéfiques pour prévenir le cancer du colon, les maladies cardiaques, et le diabète. Vous pouvez en trouver facilement dans votre alimentation, sans avoir besoin d’acheter des suppléments.
Les Protéines : Ces derniers temps, des quantités de recherches soulignent l’importance d’inclure des protéines de bonne qualité dans notre alimentation. Que ce soit pour réguler le taux de sucre, pour favoriser la construction des muscles, ou pour faciliter la perte de poids, le régime riche en protéines est le nouveau régime anti-graisses.