Mantenerse en forma para tener una mente más saludable por más tiempo

No importa el género, todos queremos seguir en forma a medida que envejecemos. Uno de los mayores factores de estrés que tiene la gente sobre envejecer consiste en pensar cómo podrán mantener su memoria y, aún más importante, el funcionamiento de todo su cuerpo y no ser una carga para sus hijos. Pues bien, parece que una vez más el ejercicio físico periódico nos puede ayudar con esta cuestión seria de salud. Estudios recientes demuestran que nuestra memoria también puede depender de nuestra condición física. Esto significa que el hipocampo del cerebro es vital para ciertos tipos de memoria y, como sucede con otras cosas, su tamaño importa: algunos estudios han demostrado que, cuanto más grande es el hipocampo, mejor. Los investigadores han descubierto que los adultos mayores que están en buenas condiciones físicas tienden a tener un hipocampo más grande y mejor memoria espacial que aquéllos que estaban en peores condiciones físicas. Un estudio publicado por la revista “Hippocampus” (Hipocampo) demuestra que el tamaño del hipocampo en adultos en buenas condiciones físicas explica cerca del 40% de su ventaja de memoria espacial.
Existen ciertas actividades que se cree que modifican el tamaño del hipocampo en los seres humanos. Estudios anteriores también han descubierto que el hipocampo se encoge con la edad y coincide con las disminuciones cognitivas en un grado que varía según la persona. Además, otros estudios han demostrado que el ejercicio aumenta el tamaño del hipocampo y la memoria espacial en roedores. Sin embargo, lo más sorprendente es este nuevo estudio de la revista Hippocampus que es el primero en demostrar que el ejercicio puede afectar el tamaño del hipocampo y la memoria espacial en los seres humanos. Los investigadores descubrieron una relación significativa entre la condición física de un individuo y su desempeño en ciertas pruebas de memoria espacial. Se trata de algo bastante significativo clínicamente, ya que respalda la idea de que las elecciones y las conductas del estilo de vida pueden afectar el encogimiento del cerebro en edades avanzadas, ¡manteniendo a las personas independientes durante más tiempo! Entonces, amigos, no deberíamos volver a escucharlo de nadie más, sólo debemos continuar en movimiento en forma regular para lograr una salud óptima.