Embarazo: ¿Cuánto Peso es Demasiado Peso?

El embarazo y el aumento de peso van de la mano. No hay tal cosa como un embarazo sin aumento de peso. Obtener una cantidad saludable de peso durante el embarazo a través de una dieta saludable asegura que su bebé está madurando y recibiendo todas las vitaminas y nutrientes que necesita para desarrollarse. Ganar una cantidad constante de peso durante el embarazo puede ayudar a reducir la probabilidad de tener hemorroides, varices, estrías, dolor de espalda, fatiga, indigestión, y falta de aliento durante el embarazo.
El embarazo no es el momento para perder peso. Incluso si era obesa antes de quedar embarazada, un poco de aumento de peso es vital para el desarrollo saludable de su bebé. Si usted tiene sobrepeso o es obesa, o si simplemente está preocupada por el aumento saludable de peso, asegúrese de hablar con su médico sobre una dieta saludable y un objetivo de peso durante el embarazo.
Así que, ¿cuánto peso debe ganar?
Usted debe obtener una cantidad constante de peso durante su embarazo. Si bien muchas mujeres luchan por el aumentar de peso en el primer trimestre debido al malestar matinal, e incluso pueden perder peso durante ese tiempo, es importante comenzar ganando peso con regularidad durante el segundo y tercer trimestre. Contacte a su médico si experimenta cualquier ganancia o pérdida súbita de peso, especialmente en el tercer trimestre, ya que puede ser un signo de preeclampsia.
El aumento de peso recomendado para mujeres con un peso saludable antes del embarazo es 25-37 libras. Si tenía bajo peso antes del embarazo, se recomienda que usted gane entre 28 a 40 libras, y si tenía sobrepeso antes de quedarse embarazada, debe tratar de ganar entre 15-25 libras.
La mejor manera de garantizar que usted obtenga una cantidad saludable de peso durante el embarazo es escuchar lo que su cuerpo le dice. Si tiene hambre, coma. Si usted no tiene hambre, no coma. Es tan simple como eso. Al comer alimentos sanos, nutritivos usted puede estar seguro de que tanto usted como su bebé están recibiendo los nutrientes que necesitan, y que no va a ganar peso innecesario durante su embarazo.
Comer 300 calorías adicionales al día debería ser suficiente para garantizar una buena cantidad de ganancia de peso. Trate de comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día. Asegúrese de incluir alimentos que son ricos en vitaminas y minerales, así como las fuentes saludables de grasa y proteínas.
Más importante aún, ¡ame su cuerpo! Si sube un poco demasiado durante estos nueve meses, no es el fin del mundo. Usted puede seguir una dieta o tomar pastillas para adelgazar después de tener el bebé cuando es el momento adecuado. Hasta entonces, disfrute de los senos más grandes y de esa barriga de baloncesto.