Ejercicios para una mejor vida sexual

Las investigaciones han demostrado en forma consistente una correlación directa entre el ejercicio regular y el aumento de la potencia sexual en hombres y mujeres. El ejercicio cardiovascular regular y el estiramiento profundo que aumenta el flujo sanguíneo hacia el área pélvica pueden reavivar la excitación sexual y el funcionamiento orgásmico. Con tan sólo una o dos semanas en el gimnasio, usted comenzará a sentirse más activo que nunca. Esto es lo que tiene que hacer cuando está ahí…
Resistencia:
Una buena resistencia es esencial para lograr que las sesiones amatorias duren con mayor vigor. Intente realizar un trabajo cardiovascular de tres a cinco días a la semana por al menos 20 a 30 minutos por vez. Recuerde, los deportes enérgicos y el ejercicio elevan su ritmo cardíaco y su temperatura, y le brindarán un estímulo adicional de energía y endorfinas. Además, el ejercicio aeróbico también elimina el estrés, quema grasas y rejuvenece el cuerpo, preparándolo para las relaciones sexuales.
Entrenamiento de fuerza:
Mantenerse en ciertas posiciones en la cama requiere fuerza muscular. Naturalmente, levantar pesas le asegurará el correcto funcionamiento de los músculos cuando así lo necesite. Trabaje en la tonificación de la parte superior e inferior del cuerpo y evitará dolores y calambres en momentos poco convenientes.
Flexibilidad:
Si desea realizar esas posiciones geniales, la flexibilidad lo hará más ágil y también aumentará el flujo sanguíneo y la circulación, lo cual estimula las terminaciones nerviosas de todo el cuerpo.
Ejercicios de Kegel:
Utilizados por las mujeres durante años para volver a estar en forma luego del embarazo, los ejercicios de Kegel ya no son exclusivos de las mujeres. Los hombres también pueden utilizar estos ejercicios para retrasar la eyaculación al contraer los músculos pubococcígeos justo antes del orgasmo y luego relajarlos completamente.
Cómo realizar los ejercicios de Kegel:
Contraiga los músculos pubococcígeos apretándolos, como reteniendo la orina, y mantenga por al menos 2 a 3 segundos con cada contracción, inhalando cada vez que apriete y relajando los músculos completamente entre cada contracción. Para comenzar, empiece con sólo 10 ó 20 contracciones; los ejercicios de Kegel pueden practicarse casi en cualquier momento y en cualquier lugar. Realícelos durante el día hasta que pueda realizar al menos de 100 a 200 por día y luego de que los aprenda, puede estimular las sensaciones eróticas.