Cinco claves para lograr una salud inmejorable

Quiero darles la bienvenida a todas las mujeres y a todos los hombres con un primer envío que hace referencia a ambos sexos. Es verdad, los hombres y las mujeres somos diferentes, en apariencia, en la forma en que pensamos y actuamos, simplemente es algo innato en nosotros, pero, en resumidas cuentas, todos buscamos mejorar nuestra salud y hay algunas cosas que todos podemos hacer para ser más saludables. Me refiero específicamente a la salud física, previniendo el envejecimiento y las enfermedades crónicas y perdiendo peso. Aquí están mis cinco mejores consejos para ambos sexos que tienen beneficios saludables adicionales que los hacen mis favoritos. Aquí vamos…
Agua. Sí, todos sabemos que deberíamos tomar 8 vasos de agua por día pero siempre me asombro cuando me doy cuenta de lo importante que es para nuestro funcionamiento diario. Sin la hidratación adecuada, nuestra concentración y nuestro enfoque se derrumban. Necesitamos agua para sentirnos alertas y para que nuestro hígado elimine de nuestro cuerpo toxinas y grasas. Por supuesto, el agua mantiene los intestinos en movimiento en forma regular y eso es clave para evitar enfermedades y mantener el peso bajo.
Omega 3. Me gusta especialmente en pescados o en aceite de hígado de bacalao. Esa forma de Omega 3 está lista para ser utilizada por el cuerpo y previene las enfermedades cardíacas, disminuye la presión arterial, ayuda a las venas varicosas, mejora la circulación y disminuye los niveles de triglicéridos en sangre. El Omega 3 también es beneficioso para aquéllos que sufren de depresión y cáncer. Una ventaja adicional: ayuda a perder peso, especialmente cuando ya se realiza ejercicio físico.
Calcio/Magnesio. Ya sabemos que este dúo dinámico es esencial para lograr huesos fuertes, pero hacen mucho más que eso. El magnesio ayuda a mejorar la constipación, los calambres de las piernas, la hipertensión y los cálculos renales y el calcio disminuye el insomnio, y ambos ayudan a mejorar la función nerviosa, lo cual resulta grandioso si uno está bajo mucho estrés. Además, ayudan a perder peso. ¿A quién no le gustaría lograr un sueño profundo y perder uno o dos kilos?
Fibras. Suena como para gente mayor, pero todos y cada uno de nosotros debería usar esa suerte de cepillado interno que nos brindan las fibras. Las fibras absorben el exceso de grasas, previniendo su absorción (y, una vez más, ayudando a perder peso) y tiene beneficios para el cáncer de colon, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Se puede obtener fácilmente de los alimentos, por lo tanto no hay necesidad de comprar suplementos.
Proteínas. Existen muchísimas investigaciones actualmente sobre la importancia de incorporar en la dieta proteínas de buena calidad. Sirven para estabilizar el azúcar en sangre hasta para estimular el desarrollo muscular y ayudar a perder peso. Las dietas ricas en proteínas son de bajo contenido graso.