Sportliche Übungen für ein besseres Sexleben

Untersuchungen haben eindeutig gezeigt, dass es eine direkte Verbindung zwischen regelmäßigen sportlichen Übungen und gesteigerter sexueller Potenz gibt – sowohl für Männer als auch für Frauen. Regelmäßige Herzkreislauf-Übungen und ausgiebiges Dehnen erhöhen den Blutfluss in die Beckenregion, wodurch sowohl die sexuelle Erregbarkeit als auch die Orgasmusfunktion verbessert wird. Bereits ein oder zwei Wochen im Fitnessstudio und Sie werden sich so frisch wie immer fühlen. Hier sind ein paar Tipps…

Ausdauer:

Eine gute Ausdauer ist ein wichtiges Kriterium, um länger und stärker Liebe zu machen. Versuchen Sie ein Kardiotraining etwa drei bis fünf Tage die Woche durchzuführen – wenigstens zwischen 20 und 30 Minuten jedes Mal. Denken Sie daran, dass Hochleistungssportarten und Übungen dafür sorgen, dass Puls und Körpertemperatur steigen und Sie dadurch einen besonderen Schub an Energie und Endorphine bekommen. Außerdem beseitigen Aerobik-Übungen Ihren Stress, verbrennen gleichzeitig Fett und verjüngen Ihren Körper und unterstützen Sie somit beim Sexakt.

Krafttraining:

Wenn Sie bestimmte Stellungen während des Sex einnehmen wollen, dann wird dem häufig ein entsprechendes Krafttraining vorausgesetzt. Natürlich hilft es, Gewichte zu heben, um diejenigen Muskelpartien zu stärken, die Sie für den Sex benötigen. Arbeiten Sie daran, sowohl die oberen als auch unteren Körpermuskeln zu trainieren und Sie werden Schmerzen und Krämpfe in äußerst unangenehmen Situationen verhindern können.

Flexibilität:

Flexibilität wird vor allem für diverse äußerst coole Positionen benötigt. Sie sorgt dafür, dass Sie biegsamer werden und erhöht gleichzeitig Ihren Blutfluss und den Kreislauf – dadurch werden alle Ihre Nervenenden stimuliert.

Kegel’sche Übungen:

Vor allem Frauen greifen auf diese Übungsart zurück, um nach der Geburt wieder in Form zu kommen – aber die Kegel’schen Übungen sind nicht nur für Frauen geeignet. Auch Männer können diese Übungen anwenden, um beispielsweise die Ejakulation hinauszuzögern (ganz ohne ein Potenzmittel), in dem sie die Pubococcygeal-Muskeln (PC) kurz vor dem Orgasmus anspannen und anschließend vollständig entspannen lassen.

Wie man Kegel’sche Übungen macht:

Ziehen Sie die PC-Muskeln ein paar Mal nacheinander zusammen, so als würden Sie mit dem Urinieren aufhören, und halten Sie die Muskeln etwa 2-3 Sekunden so. Atmen Sie tief ein, wenn Sie die Muskeln anspannen. Entspannen Sie die Muskeln ausgiebig, zwischen den einzelnen Anspannungen. Am Anfang sollten Sie nur 10 oder 20 Anspannungen machen; Kegel’sche Übungen können praktisch überall gemacht werden, zu jeder Zeit. Wenden Sie sie mehrmals über den Tag verteilt an – solange bis Sie mindestens zwischen  100 und 200 Stück pro Tag machen können; Sie werden sehen, dass Sie dadurch auch erotische Gefühle bekommen können.