Schwangerschaft: Wie viel Gewicht ist zu viel Gewicht?

Schwangerschaft und Gewichtszunahme gehen Hand in Hand. So etwas wie Schwangerschaft ohne zunehmen gibt es nicht. Das Zunehmen einer gesunden Menge an Gewicht durch eine gesunde Ernährung sorgt dafür, dass es Ihrem Baby gut geht, dass es all seine Vitamine und Nährstoffe bekommt, welche es zur Entwicklung benötigt. Das beständige und langsame Zunehmen, wird dafür sorgen, dass Sie keine Hämorrhoiden haben werden oder Krampfadern, Hautüberdehnungen, Rückenschmerzen, Müdigkeit, Verdauungsstörungen und Kurzatmigkeit während der Schwangerschaft bekommen.

Schwangerschaft ist keine Zeit, um eine mit dem Abnehmen zu beginnen. Selbst wenn Sie vorher bereits übergewichtig waren und Sie dann schwanger wurden, dann ist das Zunehmen wichtig für die gesunde Entwicklung Ihres Babys. Wenn Sie übergewichtig oder adipös sind oder sich lediglich Sorgen machen, weil Sie zunehmen, dann sollten Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt über eine gesunde Schwangerschaftsernährung mit dem Fokus auf das Schwangerschaftsgewicht diskutieren.

Also wie viel Gewicht sollten Sie zunehmen?

Sie sollten beständig an Gewicht während Ihrer Schwangerschaft zunehmen. Während viele Frauen in den ersten drei Monaten aufgrund von morgendlicher Übelkeit etc. Schwierigkeiten haben zuzunehmen und sogar vielleicht eher abnehmen, ist es doch sehr wichtig, dass innerhalb der zweiten und dritten drei Monate deutlich an Gewicht gewonnen wird. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie einen plötzlichen Gewichtsverlust oder -gewinn registrieren, insbesondere in Ihren letzten drei Monaten, zumal es ein Anzeichen von Präeklampsie sein kann.

Es wird empfohlen, dass Frauen mit einem gesunden Gewicht vor der Schwangerschaft während derselben zwischen 25 und 37 Pfund zunehmen sollten. Wenn Sie zuvor untergewichtig gewesen sein sollten, dann sollten Sie zwischen 28 und 40 Pfund zulegen, wenn Sie zuvor übergewichtig waren entsprechend 15 bis 25 Pfund.

Der beste Weg, um sicher zu gehen, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft gesund an Gewicht zunehmen, ist, auf das zu hören, was Ihr Körper Ihnen sagt. Wenn Sie hungrig sind, dann essen Sie. Wenn Sie nicht hungrig sind, dann essen Sie nicht. Es ist so einfach. Wenn Sie gesund essen, nährstoffreiche Lebensmittel vor allen Dingen, dann können Sie sicher davon ausgehen, dass Sie und Ihr Baby ausreichend Nährstoffe zu sich nehmen, und dass Sie nicht unnötig viel an Gewicht zunehmen werden.

Pro Tag sollten etwa 300 Kalorien mehr als sonst durch die Nahrung eingenommen werden, um einen gesunden Gewichtsgewinn zu gewährleisten. Versuchen Sie kleine, aber häufige Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Nahrungsmittel zu sich nehmen, die besonders reich an Vitaminen und Mineralien sind, ebenso sollten Sie ausreichend Fett und Proteine zu sich nehmen.

Das wichtigste ist allerdings, dass Sie Ihren Körper lieben sollten. Wenn Sie ein bisschen zu viel in diesen 9 Monaten an Gewicht gewinnen, dann geht die Welt davon auch nicht unter. Sie können eine Diät nach der Geburt machen, wenn die Zeit richtig ist. Bis dahin sollten Sie die größeren Brüste und den Basketball großen Bauch einfach nur genießen!